Safe&Strong: Self-Defense & Mindfulness pentru femei și fete

Ți-ai simțit vreodată stomacul încordat în anumite situații? Sau că vrei să vorbești, dar nu-ți găsești vocea? Te simți adesea stresată și lipsită de energie? Cursul nostru de Autoapărare și Mindfulness pentru femei și fete te poate ajuta să te simți mai puternică, mai în siguranță și mai plină de energie pentru a intra în posesia puterii tale.

Ce este acest program?
Un program de 5 sesiuni conceput pentru a ajuta femeile prin integrarea tehnicilor de la 𝐄𝐦𝐩𝐨𝐰𝐞𝐫𝐦𝐞𝐧𝐭 până la 𝐒𝐞𝐥𝐟-𝐃𝐞fence (ESD) și 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐟𝐮𝐥𝐧𝐞𝐬𝐬. Coordonate de Tetiana Kolot, trainer acreditat ESD și instructor certificat Hatha Yoga, aceste cursuri se adresează femeilor și fetelor cu vârsta peste 16 ani, construind acțiunea fizică și claritatea mentală pentru a te ajuta să te simți în siguranță și puternică.

Ce vei învăța?
– să spui ce vrei fara sa fie pasiv sau agresiv.
– să îți protejezi limitele
– să rămâi calmă și încrezătoare în orice situație.
-să fii pregătită cu acțiuni de autoapărare ușor de utilizat în viața reală.

Și te vei alătura unei comunități de femei care, la fel ca tine, vor să se simtă în siguranță.

*Programul este deschis participantelor de diferite naționalități care au 𝐜𝐮𝐧𝐨𝐬𝐭𝐢𝐧𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐛𝐚𝐳𝐚 𝐝𝐞 𝐥𝐢𝐦𝐛𝐚 𝐞𝐧𝐠𝐥𝐞𝐳𝐚.

Unde?
📍Sibiu, strada Constitutiei (adresa completa va fi oferită după înscriere)

Când?
🗓️În fiecare joi, timp de 5 săptămâni, începând cu 8 mai până pe 5 iunie, de la 18:00 la 20:00.

Cost?
Valoarea integrală a acestui program este de 650 lei. Datorită sprijinului acordat de Alianța pentru Egalitatea de Gen în Europa (AGEE), o parte din cost este acoperită. Prin urmare, invităm participantele să facă o donație recomandată de 500 de lei pentru a sprijini continuarea inițiativei.

🔗 Î𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐞𝐫𝐢: se face prin completarea formularului de donație de mai jos și a formularului de AICI:   https://forms.gle/KpfMuX7MTSUUeeTW6

 

 

Acest curs este conceput pentru a împuternici femeile prin integrarea tehnicilor de Auto-apărare (ESD), Mindfulness și Yoga. Pe parcursul a cinci sesiuni, participanții vor dezvolta abilități de bază în materie de siguranță personală, conștientizare de sine și încredere. Fiecare sesiune va combina tehnici de autoapărare fizică cu practici conștiente, oferind o abordare holistică a împuternicirii.

𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐄𝐒𝐃?
Modelul de antrenament de autoapărare bazat pe împuternicire (ESD), include tehnici de autoapărare fizică, dar și tehnici verbale, abilități de conștientizare, practici de consolidare a încrederii în sine și multe altele. Acesta pune accent pe onorarea și extinderea opțiunilor participanților, în special a celor care au supraviețuit traumei și discriminării. Autoapărarea în acest context este un sistem conceput de și pentru femei pentru a:
▶ Evita pericolul și a reduce conflictul.​
▶ Crește încredera în participarea la sistemele sociale și economice.​
▶ Crește autoeficacitatea în rezolvarea problemelor.​
▶ Dezvolta abilități fizice de autoapărare.​
▶ Abordează violența care este cel mai probabil să apară în medii comune (ex: la școală, acasă, la locul de muncă, etc).​

Cele cinci principii ale autoapărării ESD cuprind o varietate de abilități care le ajută pe participante să se conecteaze la forța lor interioară și le ajută să își protejeze bunăstarea emoțională și fizică. În cadrul cursului participantele învăță că își pot accesa aceste abilități oriunde merg și că sunt libere să le folosească atunci când le sunt depășite limitele.

Mai multe detalii despre metoda ESD poti găsi AICI.

Vezi ce spune Tetiana Kolot și participantele celei grupei cu numărul 3 AICI.