Safe&Strong: Self-Defense & Mindfulness pentru femei și fete
Ai simțit vreodată că îți lipsește curajul de a spune „nu”? Sau că vrei să te faci auzită, dar nu găsești cuvintele? Te simți mereu în gardă și epuizată?
Cursul de autoapărare și mindfulness te ajută să îți regăsești vocea și să te simți în siguranță, puternică și plină de energie.
Ce este?
Un program de 5 sesiuni pentru femei și fete peste 16 ani, bazat pe tehnici de Empowerment prin Autoapărare (ESD) și Mindfulness. Sub îndrumarea Tetianei Kolot, trainer ESD acreditat și instructor certificat de Hatha Yoga, vei descoperi cum să acționezi fizic și să îți păstrezi claritatea mentală.
Vei învăța să:
✔️Spui ce ai nevoie, fără agresivitate sau pasivitate.
✔️Îți protejezi limitele.
✔️Rămâi calmă și încrezătoare.
✔️Pui în practică tehnici de autoapărare simple și eficiente.
Unde?
📍 Sibiu, Strada Constituției (adresa completă după înscriere)
Când?
🗓️ În fiecare joi, timp de 5 săptămâni, din 3 iulie până în 31 iulie 2025, între orele 18:00 – 20:00.
🤝 Contribuție:
Cursul este gratuit, dar poți face o diferență. Participarea este liberă, iar dacă vrei să susții cauza, recomandăm o donație de 500 lei. Orice contribuție ajută A.L.E.G. să continue lupta împotriva hărțuirii și să ofere sprijin femeilor care au nevoie. Contribuie aici https://aleg-romania.eu/doneaza/
Important:
📌 Pentru a participa, este nevoie de cunoștințe de bază de limba engleză.
📌 Locuri limitate! Înscrie-te AICI. https://forms.gle/a9c566UXRwdF4uEw7
Suport informațional despre hărțuirea la locul de muncă găsești AICI
Acest curs este conceput pentru a împuternici femeile prin integrarea tehnicilor de Auto-apărare (ESD), Mindfulness și Yoga. Pe parcursul a cinci sesiuni, participanții vor dezvolta abilități de bază în materie de siguranță personală, conștientizare de sine și încredere. Fiecare sesiune va combina tehnici de autoapărare fizică cu practici conștiente, oferind o abordare holistică a împuternicirii.
𝐂𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐄𝐒𝐃?
Modelul de antrenament de autoapărare bazat pe împuternicire (ESD), include tehnici de autoapărare fizică, dar și tehnici verbale, abilități de conștientizare, practici de consolidare a încrederii în sine și multe altele. Acesta pune accent pe onorarea și extinderea opțiunilor participanților, în special a celor care au supraviețuit traumei și discriminării. Autoapărarea în acest context este un sistem conceput de și pentru femei pentru a:
▶ Evita pericolul și a reduce conflictul.
▶ Crește încredera în participarea la sistemele sociale și economice.
▶ Crește autoeficacitatea în rezolvarea problemelor.
▶ Dezvolta abilități fizice de autoapărare.
▶ Abordează violența care este cel mai probabil să apară în medii comune (ex: la școală, acasă, la locul de muncă, etc).
Cele cinci principii ale autoapărării ESD cuprind o varietate de abilități care le ajută pe participante să se conecteaze la forța lor interioară și le ajută să își protejeze bunăstarea emoțională și fizică. În cadrul cursului participantele învăță că își pot accesa aceste abilități oriunde merg și că sunt libere să le folosească atunci când le sunt depășite limitele.
Mai multe detalii despre metoda ESD poti găsi AICI.
Vezi ce spune Tetiana Kolot și participantele celei grupei cu numărul 3 AICI.
