Empowerment through self defence courses – ESD trainings for refugees and their children
EN – UA нижче
A.L.E.G. Association, together with Tatiana Kolot is organizing empowerment through self defense courses (ESD) to support ukrainian children and women based in Sibiu, Romania. Tatiana was selected and supported by our team to get a certification in ESD method in Prague this year and now she works in collaboration with us, delivering this workshop for international groups (UA community and Romanian community but not only), as she can organise these events also in English. The empowerment-based model of self-defense training includes physical self defense techniques, but also a comprehensive range of tactics including verbal techniques, awareness skills, confidence-building practices, and more.
The empowerment model includes a focus on honoring and expanding the choices of participants, particularly those who have survived trauma and discrimination. Empowerment Self Defense is a system designed by and for women to:
▶ Avoid danger and de-escalate conflict.
▶ Increase confidence in participating in social and economic systems.
▶ Increase self-efficacy in problem-solving.
▶ Build physical self defense skills.
▶ Address violence that is most likely to occur in individual settings (e.g., school, home, workplace).
The five principles of Empowerment Self Defense encompass a variety of skills that connect us to our strength within and help protect our emotional and physical well-being. In Empowerment Self Defense training, we learn that we can carry these skills with us everywhere we go and that we are free to use them when our boundaries are crossed.
- Think.
“Think” means looking inward and asking how you feel. When assessing a situation, it’s important to ask:
▶ Does this feel right?
▶ What do we want to happen?
▶ What do we want to not happen?
When we don’t have clear answers, we can tune into our gut feelings and intuition. Sometimes, we may not like what we discover, or we may feel fear, but emotions and instincts are there to help us respond and protect ourselves. It’s important to listen to our bodies. A pounding heart, sweaty hands and shaking limbs, suddenly feeling chilled or overheated, are messages that something isn’t right.
- Yell
Once we have identified what we want to happen and not happen, we use the power of our voices to make our needs and wants clear. “Yell” doesn’t necessarily mean shouting. It can mean expressing your inner voice by setting clear, verbal boundaries.
- Run
You have every right to walk away from places or conversations that make you uncomfortable, regardless of anyone else’s feelings.
However, turning your back and running away may not be the safest option. Sometimes, running away is impossible or might increase your risk of danger.
In those cases, we can and must draw on other self defense tools.
- Fight
When running away isn’t an option, you can use the strongest parts of your body against the weak parts of an assailant’s body to neutralize threatening forces.
When attacked, you have every right to defend yourself. The “fighting” aspect of self defense is not assault. It is defensive fighting that is meant to protect you and neutralize any assailant who is trying to hurt you.
- Tell
If you’ve faced any type of violence, you’ve been through something difficult and you deserve support. To “tell” is to find a safe space, and someone or a group of people who will listen to you, believe you, accept you, and support you without judgment or blame. Keeping yourself emotionally safe means finding or building, a supportive environment in which you can tell your story without fear of punishment or judgment of the choices you’ve made.
If you want to register to any of these trainings, please send us an email at contact@aleg-romania.eu mentioning ESD trainings or pease contact Tatiana directly at RO number +40748559822, UA number +380935110384
These trainings are organized with the financial support of IRC Balkans. Find out more about ESD Global here: http://esdglobalselfdefense.org
Special thanks to Evolve Center for hosting our self defence events.
UA:
A.L.E.G. Асоціація разом з Тетяною Колот організовує курси самозахисту (ESD) для підтримки українських дітей та жінок у Сібіу, Румунія. Тетяна має досвід роботи з міжнародними групами та може організовувати ці заходи також англійською мовою. Модель навчання самозахисту, заснована на розширенні можливостей, включає прийоми фізичного самозахисту, а також широкий спектр тактик, включаючи вербальні прийоми, навички усвідомлення, практики зміцнення впевненості тощо.
Модель розширення прав і можливостей передбачає акцент на шануванні та розширенні вибору учасників, особливо тих, хто пережив травму та дискримінацію. Empowerment Self Defense – це система, розроблена жінками для:
▶ Уникайте небезпеки та деескалуйте конфлікт.
▶ Підвищення впевненості в участі в соціальних та економічних системах.
▶ Підвищення самоефективності у вирішенні проблем.
▶ Розвивайте навички фізичного самозахисту.
▶ Звертайте увагу на насильство, яке найімовірніше має місце в окремих місцях (наприклад, у школі, вдома, на роботі).
П’ять принципів самозахисту розширення можливостей охоплюють різноманітні навички, які з’єднують нас із нашою внутрішньою силою та допомагають захистити наше емоційне та фізичне благополуччя. У навчанні Empowerment Self Defense ми дізнаємося, що ми можемо носити ці навички з собою всюди, де б ми не були, і що ми вільно використовуємо їх, коли наші кордони перетинаються.
Подумайте.
«Подумати» означає зазирнути всередину і запитати, що ви відчуваєте. Оцінюючи ситуацію, важливо запитати:
▶ Це добре?
▶ Що ми хочемо, щоб сталося?
▶ Чого ми хочемо, щоб не сталося?
Коли ми не маємо чітких відповідей, ми можемо налаштуватися на власні почуття та інтуїцію. Іноді нам може не подобатися те, що ми відкриваємо, або ми можемо відчувати страх, але емоції та інстинкти існують, щоб допомогти нам реагувати та захистити себе. Важливо прислухатися до свого тіла. Сильне серцебиття, спітнілі руки та тремтіння кінцівок, раптове відчуття охолодження або перегріву – це повідомлення про те, що щось не так.
Кричати
Коли ми визначили, що ми хочемо, щоб сталося, а що не сталося, ми використовуємо силу свого голосу, щоб чітко висловити свої потреби та бажання. «Кричати» не обов’язково означає кричати. Це може означати вираження свого внутрішнього голосу шляхом встановлення чітких словесних меж.
бігти
Ви маєте повне право піти з місць або розмов, які викликають у вас дискомфорт, незважаючи на чиїсь почуття.
Однак повернутися спиною і втекти може бути не найбезпечнішим варіантом. Іноді втекти неможливо або може збільшити ризик небезпеки.
У таких випадках ми можемо і повинні використовувати інші засоби самооборони.
Боротьба
Якщо втекти неможливо, ви можете використовувати найсильніші частини свого тіла проти слабких частин тіла нападника, щоб нейтралізувати загрозливі сили.
Коли вас атакують, ви маєте повне право захищатися. «Бойовий» аспект самозахисту не є нападом. Це оборонний бій, який покликаний захистити вас і нейтралізувати будь-якого нападника, який намагається завдати вам шкоди.
Розкажіть
Якщо ви стикалися з будь-яким видом насильства, ви пережили щось важке і ви заслуговуєте на підтримку. «Сказати» означає знайти безпечне місце та когось або групу людей, які вислухають вас, повірять, приймуть вас і підтримають без засудження чи звинувачення. Зберігати себе в емоційній безпеці означає знайти або створити сприятливе середовище, в якому ви зможете розповісти свою історію, не боячись покарання чи засудження зробленого вами вибору.
Якщо ви хочете зареєструватися на будь-який із цих тренінгів, будь ласка, надішліть нам електронний лист на contact@aleg-romania.eu із зазначенням тренінгів з ОСР або зв’яжіться з Тетяною безпосередньо за номером RO +40748559822, номером UA +380935110384
Ці тренінги організовані за фінансової підтримки IRC Balkans. Дізнайтеся більше про ESD Global тут: http://esdglobalselfdefense.org
Особлива подяка Evolve Center за проведення наших заходів самооборони.